فعاليات منتديات بنات الاردن

موقع نتائج التوجيهى 2016

اخبار اردنية نيوز

توجيهي الاردن



الإهداءات



منتدى المواضيع العامه للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 03-13-2019, 08:17 PM
 
عضو جديد

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  ضيااء غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 34007
تـاريخ التسجيـل : Jul 2017
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 323 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : ضيااء is on a distinguished road
افتراضي افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين




افضل مكملات غذائية للرياضيين

افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين

تعزيز الأداء الرياضي مع هذه المكملات الغذائية الرياضية
يبحث الناس باستمرار عن المكملات الغذائية لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة
الطاقة وفقدان الوزن. فيما يلي نظرة عامة على 25 ملحقًا رياضيًا شهيرًا.

بروتين

البروتين هو أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز الأداء الرياضي. إذا كنت
تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت تحتاج إلى بروتين أكثر قليلاً مما لو كنت مستقلاً.
هناك العديد من المصادر الممتازة للبروتين ، ولكل منها إيجابيات
وسلبيات محددة.

بروتين مصل اللبن يعتبر من اهم مكملات غذائية ويمكن شرائه من متجر مكملات غذائية جدة
بناء العضلات ، والنظام الغذائي ، والمناعة
مصل اللبن هو 20 ٪ من البروتين في الحليب ، ويتألف من العديد من الببتيدات المعقدة
(ß-lactoglobulin ، a-lactalbumin ، glycomacropeptide ، إلخ).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو غني بشكل خاص بالأحماض
الأمينية الأساسية ، BCAAs ، يوسين (10-14 جم لكل 100 غرام من البروتين) ،
والسيستين (مستويات أعلى بثلاثة أضعاف من الكازين).

معدل الهضم: سريع - بسبب قابلية ذوبان البروتين
في الماء عند درجة حموضة منخفضة.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 30
دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: مستوياته العالية من BCAAs
ومعدل الهضم السريع يدعم تطوير كتلة الجسم النحيل. مصل اللبن مثالي للتمرين قبل
وبعد التمرين ، أو بين الوجبات. توفر مستويات عالية من الليوسين
حافزا الابتنائية فعال مع سعرات حرارية أقل ، لذلك فهو مثالي لأخصائيو الحميات.
مستويات السيستين العالية تزيد من إنتاج الجلوتاثيون وقدرة مضادات الأكسدة.
إنه يدعم نظام المناعة الصحي ، ويشجع الشبع ، مما يجعله مثاليًا للحد من
الجوع والمساعدة في تخفيف الوزن.


بروتين الكازين
بروتين طويل الامد

الكازين هو البروتين الرئيسي الموجود في حليب البقر (80 ٪ من إجمالي البروتين).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وغنية خاصة في التيروزين
والبرولين.

معدل الهضم: بطيء - بسبب تكوين micelles
(مجموعة من جزيئات الكازين) في المعدة عند درجة حموضة منخفضة.

التوقيت / الجرعة: لا يُنصح بإجراء التمرين المسبق
لأنه يبقى في المعدة. تستهلك 10-30 جم خلال ساعة واحدة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: تجعل التأثيرات الابتنائية
الممتدة مثالية عندما يكون تناول البروتين المتكرر غير ممكن أو يتم تخطي وجبات
الطعام. إن إطلاقه للحمض الأميني البطيء يجعله مثاليًا قبل النوم. يوفر الكازين
بروتينًا طويل الأمد ويوجد عادة في بدائل الوجبات ، لذلك فهو مثالي إذا كنت
تتناول وجبة واحدة أو وجبتين فعليتين فقط يوميًا.


بروتين البيض الأبيض
خالي من منتجات الألبان ، عالي الجودة

يحتوي بياض البيض على أكثر من 40 بروتينًا - وأبرزها هو الزلال. تحتوي صفار
البيض أيضًا على بعض البروتين ، ولكن مساحيق البيض الكامل أقل شيوعًا من
بياض البيض. كلاهما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

معدل الهضم: متوسط ​​سريع - بسبب الزيادة
في الأحماض الأمينية الأساسية في البلازما ، ولكنها تتخلف قليلاً عن مصل اللبن ،
وتبلغ ذروتها بين 45-60 دقيقة بعد الابتلاع.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن
45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام الأمثل: اختيار ممتاز لأولئك الذين يعانون
من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية من الحليب أو بروتين الصويا. يوفر بروتين البيض
الأبيض العديد من نفس فوائد مصل اللبن ، لذلك فهو يوفر بديلاً رائعًا. إنه أيضًا اختيار
جيد إذا كنت لا ترغب في التحضير أو الاستمتاع بطعم البيض الكامل.


بروتين الصويا
مصدر نباتي للبروتين

يحتوي بروتين الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بما في ذلك
ضعف أرجينين والجلوتامين في البروتينات التي تعتمد على الحليب.

معدل الهضم: متوسط ​​- بين مصل اللبن والكازين.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة
قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: يعتبر فول الصويا مصدر بروتين
مشتق من أعلى جودة ، لذلك فهو مثالي للنباتيين. بعض الأبحاث تدعم التأثير الإيجابي
على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام. ارتفاع أرجينين يعزز إنتاج أكسيد
النيتريك وظيفة الأوعية الدموية صحية ، ويدعم الجلوتامين عالية نظام المناعة صحية.
إنه خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من الحساسية للبروتينات الحليب أو البيض.

المقالة مقدمة من مصدر المكملات

مصدر المكملات Supplements Source متجر مكملات غذائية، نوفر افضل المكملات
الغذائية والبروتينات موقعنا جدة Jeddah ونشحن لكل مناطق السعودية ، المحل مفتوح
يوميا من 10ص حتى 12ص عدا الجمعة من5 م حتى12ص

العنوان
3188 King Fahd Rd, An Nuzhah, 7407، Jeddah 23534 3188

رقم الهاتف
0540911898




الموضوع الأصلي: افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين || الكاتب: ضيااء || المصدر: منتدى بنات الاردن

كلمات البحث

بنات الاردن,منتدى بنات الاردن,منتديات بنات الاردن, منتدى صبايا الاردن, منتدى اهل الاردن,قصص اسلامية- اسلاميات-اناشيد اسلامية-,نقاشات جادة,اعجاز علمى, عالم الطبيعة ,عالم الحيوان,مواضيع عامة,خواطر ,احاسيس,شعر,رويات,قصص ادبية,جمال حواء,ادم,عالم الاطفال,مطبخ حواء,مواهب,طب,حواء العام,صحة, ماسنجر,تصميم, عشائر اردنية, جرافيك,جوال,فرفشة,عشائر فلسطنية,الغاز-فرفشة-العاب,خياطة,ديكور-تصميم,سياحة-سفر,اخبار فنانين,اغانى اجنبية,كرة قدم,سكربت,اغانى عربية





htqg 5 l;lghj y`hzdm ggvdhqddk l;lghj htqg

رد مع اقتباس
إعلانات google
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للرياضيين, مكملات, افضل, غذائية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ضبط مواد غذائية منتهية الصلاحية في المفرق كول انباء اردنيه 0 08-28-2017 12:42 PM
مكملات غذائية مستورده من امريكا kmalsamer منتدى التبادل الإعلاني والتجاري 1 02-06-2016 02:23 PM
60 طن معلبات غذائية غير صالحة للاستهلاك البشري تم ظبطها كول انباء اردنيه 1 10-21-2014 06:15 PM
327 مؤسسة غذائية تم اغلاقهافي شهرين ¶™•ہہٍ»Jِôٌِ®dٌAٍN«ہہ•™¶ انباء اردنيه 1 05-18-2014 03:37 PM
فى اربد إتلاف 3 أطنان مواد غذائية ¶™•ہہٍ»Jِôٌِ®dٌAٍN«ہہ•™¶ انباء اردنيه 2 07-23-2013 08:19 AM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
<div style="background-color: none transparent;"><a href="http://www.ikiloop.com/" title="buy">here</a></div>


أقسام المنتدى

المنتديات الآسلامية | المنتدى الاسلامى الرئيسى | صوتيات اسلاميه اناشيد محاضرات خطب وعظ | منتدى القصص الاسلاميه | المنتديات العامة | منتدى المواضيع العامه | منتدى النقاشات الجاده | منتدى الاعضاء الجدد | المنتديات الآدبية | منتدى الخواطر والاحساس المرهف | منتدى الشعر والنثر | منتدى القصص والروايات | منتدي الآسرة والمجتمع | منتدى حواء العام | منتدى جمال حواء | مطبخ حواء | المنتديات التقنية | الكمبيوتر و الانترنت الحاسب و الاجهزة | الجوال و البلوتوث mobile bluetooth | منتدى البرامج المختلفه | منتدى التصميم والجرافيك | منتدى المنسجرات | المنتديات الترفهية | منتدى الفرفشه | منتدى العجائب والغرائب | منتدى الالعاب | منتدى آدم | عالم الاطفال | منتدى الطب والصحه | المنتديات الفنية | تعلم فن الخياطه | التصميم والديكور | السياحه والسفر | منتدى خاص فى الاعجاز العلمى | English Forum | منتدى الاغانى والافلام والفنانين | اخبار الفنانين وصورهم | الافلام العربيه | افلام اجنبيه | الاغانى العربيه | الاغانى الاجنبيه | منتدى الانباء السياسيه والاقتصاديه | انباء اردنيه | انباء فلسطينيه | انباء عربيه | انباء عالميه | آعياد الميلادوتبريكات وتهانى الآعضاء | منتدى الصور | منتدى الآلغاز | مواهب | مدونه الآعضاء | منتدى تطوير المواقع | تطوير المواقع | هاكات للمنتديات | سكربت | مشاكل وحلول واستفسارات المواقع | منتدى عالم الطبيعة والحيوان | منتدى التبادل الإعلاني والتجاري | منتدى الفلك و الباراسايكولوجي | ألعاب الكمبيوتر..Pc Games | شركات الاستضافه | المنتديات الاداريه | الشكاوى والاقتراحات | سله المحذوفات | جوجل الأردن، جوجل الأردن، Google jordan منتدى جوجل | الاغانى الهنديه | الخيمة الرمضانية | منتدى الجامعات والكليات والمدارس | توجيهي الاردن,نتائج التوجيهى,نتائج الثانوية العامة,نتائج توجيهى حسب الاسم | منتدى التمنيه الذاتيه | اغانى اردنيه | بلديه اربد الكبرى | منتدى الدول العربيه | الآردن | الريـاضــه والسـيـارات | منتدى الآم والآب | الحكم والآمثال | الــعــرآق | آلـخـليـج | آلــشــآم | المغرب العربى | العشائر الاردنية | العشائر الفلسطينيه | تحت الأضواء | شخصيات من التاريخ | فواصل واكسسوارات لتزيين المواضيع | قسم الاغانى المسروقه | موقع بنات الاردن | اخبار الانترنت | منتدى المواضيع المشتركه | بلياردو قيمزر | صور بنات الاردن- صور الاردن | بانوراما بنات الاردن |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

منتديات بنات الاردن

↑ Grab this Headline Animator

Privacy Policy 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20